Часто задаваемые вопросы
Все что Вы хотели знать, но не решались спросить
В чём бежать?
Есть два варианта:
- гидрокостюм / гидрошорты / гидромайка
- стартовый костюм для триатлона / облегающие шорты+майка (футболка)
Гидрокостюм для swimrun кардинально отличается от обычного плавательного костюма, в нём удобно и бежать, и плыть. Гидрокостюм для плавания неудобен для свимрана, бежать в нём трудно и жарко, но при прохладной погоде, можно пробовать и в нём. При выборе одежды на старт учитывайте свои индивидуальные особенности и способности переносить холод и жару
- гидрокостюм / гидрошорты / гидромайка
- стартовый костюм для триатлона / облегающие шорты+майка (футболка)
Гидрокостюм для swimrun кардинально отличается от обычного плавательного костюма, в нём удобно и бежать, и плыть. Гидрокостюм для плавания неудобен для свимрана, бежать в нём трудно и жарко, но при прохладной погоде, можно пробовать и в нём. При выборе одежды на старт учитывайте свои индивидуальные особенности и способности переносить холод и жару
Какое оборудование использовать?
Разрешается использование гидрокостюмов, колобашек, лопаток, надувных матрасов, спасательных жилетов, ласт и прочего при условии, что команда самостоятельно осуществляет транспортировку дополнительных средств передвижения от старта до финиша.
Удобнее всего, но необязательно использовать лопатки и колобашку.
Удобнее всего, но необязательно использовать лопатки и колобашку.
Зачем нужна колобашка?
Как её приспособить
для бега?
Как её приспособить
для бега?
Swimrun – это плавание в кроссовках, поэтому ногами бесполезно работать на плавании. Если Вы не профессиональный пловец, то, скорее всего, ноги будут тонуть и тормозить. Колобашка используется для плавучести и выравнивания положения тела в воде. Использовать её необязательно.
Таскать колобашку в руках на беге неудобно, поэтому обычно в ней делают дырки, протягивают сквозь них резинку и привязывают к ноге или к поясу. Чтобы резинка не прорезала пену, отверстия лучше укрепить металлическими вставками (люверсами) или тейпом
Таскать колобашку в руках на беге неудобно, поэтому обычно в ней делают дырки, протягивают сквозь них резинку и привязывают к ноге или к поясу. Чтобы резинка не прорезала пену, отверстия лучше укрепить металлическими вставками (люверсами) или тейпом
Зачем нужны лопатки?
В свимране ноги отрабатывают на беге, а руки на плавании. Для увеличения мощности и скорости плавания обычно используются лопатки. НЕ берите лопатки слишком большого размера, если руки не готовы их вытягивать, иначе эффект будет обратным: мышцы рук быстро закислятся и скорость плавания упадет.
Какие кроссовки выбрать?
Подойдут любые удобные кроссовки, к которым Вы привыкли. Бег проходит в основном по лесу, тропинкам и лесным дорожкам, поэтому хорошо, если это будет обувь для трейлраннинга.
Натирают ли мокрые кроссовки?
Мокрые кроссовки не натирают, если надеть плотные носки. На всякий случай можно заклеить ноги водостойким пластырем или тейпом в местах, где есть риск натирания.
Надевать ли носки?
Носки нужно надевать обязательно, иначе песок, грязь, ил, мелкие камушки и прочий мусор, попадающий в кроссовки при выбегании из воды, не оставят живого места на Ваших ногах. Носки должны быть плотные, хорошо прилегать к ноге и не сползать. Можно использовать гольфы, в том числе компрессионные, если Вы привыкли
в них бегать.
в них бегать.
Зачем нужна верёвка?
Верёвка хорошо помогает командам, напарники в которых разные по силам в воде или на суше. Более сильный пловец может подтягивать напарника на плавательных участках. При этом яркая верёвка или резинка хорошо помогает ориентироваться в воде, второму пловцу не нужно поднимать голову, а просто следовать верёвке. Более сильный бегун также может подтягивать напарника на беговых отрезках. Если веревка на беге не нужна, её удобно обмотать вокруг пояса или просто держать в руках на коротких беговых отрезках.
Как нести питание?
При беге в гидрокостюме питание удобно положить в специальные внутренний карманы или за пазуху, а мягкую фляжку с водой в область поясницы или карман сзади. При беге без гидрокостюма гели и батончики можно убрать, например, в поясную сумку или пояс для триатлона, либо взять рюкзачок с гидропаком. Существуют специальные майки для swimrun, в которых есть 3-5 карманов для питания и питья.
Что входит в аптечку?
- стерильная салфетка
- давящая повязка (можно кусок эластичного бинта или жгут)
- водостойкий пластырь
- обезболивающее (при необходимости)
- индивидуальные мед. препараты (при необходимости)
Нести можно в маленьком гермпакете, чехле для телефона или сделать непромокаемую аптечку самим.
- давящая повязка (можно кусок эластичного бинта или жгут)
- водостойкий пластырь
- обезболивающее (при необходимости)
- индивидуальные мед. препараты (при необходимости)
Нести можно в маленьком гермпакете, чехле для телефона или сделать непромокаемую аптечку самим.
