Есть два варианта:

— гидрокостюм / гидрошорты / гидромайка
— стартовый костюм для триатлона / облегающие шорты+майка (футболка)

Гидрокостюм для swimrun кардинально отличается от обычного плавательного костюма, в нём удобно и бежать, и плыть. Гидрокостюм для плавания неудобен для свимрана, бежать в нём трудно и жарко, но при прохладной погоде, можно пробовать и в нём. При выборе одежды на старт учитывайте свои индивидуальные особенности и способности переносить холод и жару

Разрешается использование гидрокостюмов, колобашек, лопаток, надувных матрасов, спасательных жилетов, ласт и прочего при условии, что команда самостоятельно осуществляет транспортировку дополнительных средств передвижения от старта до финиша.

Удобнее всего, но необязательно использовать лопатки и колобашку

Swimrun — это плавание в кроссовках, поэтому ногами бесполезно работать на плавании. Если Вы не профессиональный пловец, то, скорее всего, ноги будут тонуть и тормозить. Колобашка используется для плавучести и выравнивания положения тела в воде. Использовать её необязательно.
Таскать колобашку в руках на беге неудобно, поэтому обычно в ней делают дырки, протягивают сквозь них резинку и привязывают к ноге или к поясу. Чтобы резинка не прорезала пену, отверстия лучше укрепить металлическими вставками (люверсами) или тейпом

В свимране ноги отрабатывают на беге, а руки на плавании. Для увеличения мощности и скорости плавания обычно используются лопатки. НЕ берите лопатки слишком большого размера, если руки не готовы их вытягивать, иначе эффект будет обратным: мышцы рук быстро закислятся и скорость плавания упадет

Подойдут любые удобные кроссовки, к которым Вы привыкли. Бег проходит в основном по лесу, тропинкам и лесным дорожкам, поэтому хорошо, если это будет обувь для трейлраннинга

Мокрые кроссовки не натирают, если надеть плотные носки. На всякий случай можно заклеить ноги водостойким пластырем или тейпом в местах, где есть риск натирания

Носки нужно надевать обязательно, иначе песок, грязь, ил, мелкие камушки и прочий мусор, попадающий в кроссовки при выбегании из воды, не оставят живого места на Ваших ногах. Носки должны быть плотные, хорошо прилегать к ноге и не сползать. Можно использовать гольфы, в том числе компрессионные, если Вы привыклив них бегать

Верёвка хорошо помогает командам, напарники в которых разные по силам в воде или на суше. Более сильный пловец может подтягивать напарника на плавательных участках. При этом яркая верёвка или резинка хорошо помогает ориентироваться в воде, второму пловцу не нужно поднимать голову, а просто следовать верёвке. Более сильный бегун также может подтягивать напарника на беговых отрезках. Если веревка на беге не нужна, её удобно обмотать вокруг пояса или просто держать в руках на коротких беговых отрезках

При беге в гидрокостюме питание удобно положить в специальные внутренний карманы или за пазуху, а мягкую фляжку с водой в область поясницы или карман сзади. При беге без гидрокостюма гели и батончики можно убрать, например, в поясную сумку или пояс для триатлона, либо взять рюкзачок с гидропаком. Существуют специальные майки для swimrun, в которых есть 3−5 карманов для питания и питья

— стерильная салфетка
— давящая повязка (можно кусок эластичного бинта или жгут)
— водостойкий пластырь
— обезболивающее (при необходимости)
— индивидуальные мед. препараты (при необходимости)
Нести можно в маленьком гермпакете, чехле для телефона или сделать непромокаемую аптечку самим

Аптечка является обязательным снаряжением