Дистанции
Дистанция Basic составит 8-9 км (плавание 14%) по живописному ландшафту. Короткие отрезки плавания в сочетании с бегом - отличный вариант для тех, кто только делает первые шаги в свимране.
Возможно как сольное, так и командное участие.
Возможно как сольное, так и командное участие.
Дистанция Advanced идеально подойдет для тех, у кого уже есть опыт в свимране. 16 км динамичной гонки с интересным рельефом и плавательными отрезками (плавание 14%). Возможно как сольное, так и командное участие
Дистанция Advanced идеально подойдет для тех, у кого уже есть опыт в свимране. 16 км динамичной гонки с интересным рельефом и плавательными отрезками (плавание 14%). Возможно как сольное, так и командное участие
Опытных и выносливых спортсменов ждет дистанция Pro 39-40 км с беговыми и плавательными этапами (плавание 15%) различной длины - лучшее испытание для тех, кто не боится проверить себя на прочность.
Возможно только командное участие
Центр соревнований располагается в районе оз Зеркальное. Дистанции пройдут по озёрам Комонь, Зеркальное, Плетневое (Пистолет), Сенновское, Невское с чистейшей водой и комфортными входами и выходами, а также небольшими озерами между ними. В этих местах регулярно проводятся соревнования по спортивному ориентированию и трейлраннингу. Интересный рельеф, развитая сеть лесных дорог и троп, хорошо пробегаемый лес, красивые виды на озёра, чистая вода – вот что ждёт участников swimrun.
Come on!
Место проведения
О прошедших стартах
Наши друзья
Партнеры и спонсоры
Дружественные старты
Спортивные клубы
Часто задаваемые вопросы
Есть два варианта:
- гидрокостюм / гидрошорты / гидромайка
- стартовый костюм для триатлона / облегающие шорты+майка (футболка)
Гидрокостюм для swimrun кардинально отличается от обычного плавательного костюма, в нём удобно и бежать, и плыть. Гидрокостюм для плавания неудобен для свимрана, бежать в нём трудно и жарко, но при прохладной погоде, можно пробовать и в нём. При выборе одежды на старт учитывайте свои индивидуальные особенности и способности переносить холод и жару
Разрешается использование гидрокостюмов, колобашек, лопаток, надувных матрасов, спасательных жилетов, ласт и прочего при условии, что команда самостоятельно осуществляет транспортировку дополнительных средств передвижения от старта до финиша.
Удобнее всего, но необязательно использовать лопатки и колобашку.
Удобнее всего, но необязательно использовать лопатки и колобашку.
Swimrun – это плавание в кроссовках, поэтому ногами бесполезно работать на плавании. Если Вы не профессиональный пловец, то, скорее всего, ноги будут тонуть и тормозить. Колобашка используется для плавучести и выравнивания положения тела в воде. Использовать её необязательно.
Таскать колобашку в руках на беге неудобно, поэтому обычно в ней делают дырки, протягивают сквозь них резинку и привязывают к ноге или к поясу. Чтобы резинка не прорезала пену, отверстия лучше укрепить металлическими вставками (люверсами) или тейпом
Таскать колобашку в руках на беге неудобно, поэтому обычно в ней делают дырки, протягивают сквозь них резинку и привязывают к ноге или к поясу. Чтобы резинка не прорезала пену, отверстия лучше укрепить металлическими вставками (люверсами) или тейпом
В свимране ноги отрабатывают на беге, а руки на плавании. Для увеличения мощности и скорости плавания обычно используются лопатки. НЕ берите лопатки слишком большого размера, если руки не готовы их вытягивать, иначе эффект будет обратным: мышцы рук быстро закислятся и скорость плавания упадет.
Подойдут любые удобные кроссовки, к которым Вы привыкли. Бег проходит в основном по лесу, тропинкам и лесным дорожкам, поэтому хорошо, если это будет обувь для трейлраннинга.
Мокрые кроссовки не натирают, если надеть плотные носки. На всякий случай можно заклеить ноги водостойким пластырем или тейпом в местах, где есть риск натирания.
Носки нужно надевать обязательно, иначе песок, грязь, ил, мелкие камушки и прочий мусор, попадающий в кроссовки при выбегании из воды, не оставят живого места на Ваших ногах. Носки должны быть плотные, хорошо прилегать к ноге и не сползать. Можно использовать гольфы, в том числе компрессионные, если Вы привыкли
в них бегать.
в них бегать.
Верёвка хорошо помогает командам, напарники в которых разные по силам в воде или на суше. Более сильный пловец может подтягивать напарника на плавательных участках. При этом яркая верёвка или резинка хорошо помогает ориентироваться в воде, второму пловцу не нужно поднимать голову, а просто следовать верёвке. Более сильный бегун также может подтягивать напарника на беговых отрезках. Если веревка на беге не нужна, её удобно обмотать вокруг пояса или просто держать в руках на коротких беговых отрезках.
При беге в гидрокостюме питание удобно положить в специальные внутренний карманы или за пазуху, а мягкую фляжку с водой в область поясницы или карман сзади. При беге без гидрокостюма гели и батончики можно убрать, например, в поясную сумку или пояс для триатлона, либо взять рюкзачок с гидропаком. Существуют специальные майки для swimrun, в которых есть 3-5 карманов для питания и питья.
- стерильная салфетка
- давящая повязка (можно кусок эластичного бинта или жгут)
- водостойкий пластырь
- обезболивающее (при необходимости)
- индивидуальные мед. препараты (при необходимости)
Нести можно в маленьком гермпакете, чехле для телефона или сделать непромокаемую аптечку самим.
Аптечка является обязательным снаряжением для дистанции Prо, для дистанций Advanced и Basic - рекомендуемым
- давящая повязка (можно кусок эластичного бинта или жгут)
- водостойкий пластырь
- обезболивающее (при необходимости)
- индивидуальные мед. препараты (при необходимости)
Нести можно в маленьком гермпакете, чехле для телефона или сделать непромокаемую аптечку самим.
Аптечка является обязательным снаряжением для дистанции Prо, для дистанций Advanced и Basic - рекомендуемым
